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私が観察日記

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2010/05/20
00:11
疲労回復

残りもあと6日間しか練習ないね。さみしいというよりはがんばろうという気持ちが強い。今までにはない感覚。


疲労や怪我を持ち越さぬよう、予防・回復の食事を調べてみやした。なんかこの分野ってすごい興味もてる。


予防・回復に必要なのは
・たんぱく質
・ミネラル
・ビタミンA・C・E
・クエン酸

らしい。

特に疲労回復にはクエン酸が持ってこい!乳酸を分解してくれるんだとさ。グレープフルーツや梅干しを食べるんだ!

ミネラルはわかりやすく言うとカルシウムや鉄といった必要微量元素のこと。魚とかによく含まれてるのでお勧め。

あとは言わずともわかるよねb


心も体もリフレッシュ・リセットしてして、がんばろうぜ!

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